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女人每晚最好做一次!

   信息来源:时间:2019-10-20 01:44:11

千年铜州 活力北流

  1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)